Von 121 auf 85 kg Abnahme, wie gehts weiter?

[reggae]

Das musst du schon selber wissen ob du hart genug trainiert hast, kann man von weitem schlecht sagen.
Trainiern weiterhin hart und diszipliniert, dann solltest du trotz Kaloriendefizit die Kraft steigern können und etwas an Muskelmasse zulegen, Fett weg und viel Muskelmasse aufbaun geht zusammen leider nicht.

Zieh alles diszipliniert durch, dann wirst du die Resultate auch recht schnell sehn können

[egal1984]

Ich hätte noch eine ergänzende Frage:

Ich habe jetzt die letzte Woche schön mein Training durchgezogen (3 Muskeltraining, 3 walking/joggen gemischt, 1mal nur Mittags spazieren gegangen...).
Fühlt sich toll an wieder irgendwie systematisch zu trainieren und das Brennen zu spüren.

Nur jetzt meine Frage: ab und an habe ich so Tage oder Phasen an denen ich viel mehr tun könnte/möchte.
Das ich nicht mehr mit Gewichten trainieren sollte ist klar.
Aber nehmen wir an ich mache 1 Einheit Muskeltraining und habe dann später am Tag noch Zeit und Lust auf Cardio.
Kann ich das dann machen, oder nehm ich dann den Muskeln die Chance sich richtig zu erholen und mach damit mehr kaputt?
Klar, wenn es mir nur um Muskelzuwachs ginge, wäre das bestimmt nicht so toll. Aber ich strebe ja eine Kombination an.
Was meint ihr?

[Schiffsjunge]

Aber nehmen wir an ich mache 1 Einheit Muskeltraining und habe dann später am Tag noch Zeit und Lust auf Cardio.
Kann ich das dann machen, oder nehm ich dann den Muskeln die Chance sich richtig zu erholen und mach damit mehr kaputt?

Damit nimmst du deinen Muskeln und sogar deinem ZNS die Chance, sich richtig zu erholen, lass es also lieber.

Gruß Dieter

[egal1984]

Ok, habe ich mir schon gedacht. Danke.

Aber gilt die Antwort auch

1.) an Tagen an denen sowieso nur Cardio dran ist?
2.) an Tagen nach Krafttraining, wenn Cardio auf sehr geringer Intensität, also einfach gemütlich eine Stunde vor sich hinwalken (weiß, dass es nicht so viel bringt, aber manchmal habe ich einfach Lust)?