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Hybrid-Darstellung

  1. 08.10.2007, 23:07 #1
    BigPascal
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    Langhantelrudern
    Kurzhantelrudern
    Kreuzheben
    Frontdrücken
    ...

    da braucht man wirklich keine Maschine für.
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  2. 08.10.2007, 23:26 #2
    Kuldren
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    Möchte auch den Nacken mittrainieren.
    Kannst auch Shrugs machen
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  3. 09.10.2007, 01:49 #3
    HHai
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    falls die Möglichkeit besteht sollten natürlich auch Klimmzüge Erwähnung finden,
    im Notfall die Langhantel zwischen 2 Bäume packen
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  4. 09.10.2007, 17:45 #4
    sCar1984
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    Zitat Zitat von BigPascal
    Langhantelrudern
    Kurzhantelrudern
    Kreuzheben
    Frontdrücken <-- für Rücken?
    ...

    da braucht man wirklich keine Maschine für.
    Wenn du Nacken noch extra trainieren willst - wie schon erwähnt - Shrugs. Klimmzüge sowieso, wenn du die Möglichkeit dafür hast.
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