Bizeps und trizeps an einem Training

[b34m73R]

Trainiere auch beide zusammen und bin zufrieden!

Pump ist sehr gut, gerade bei Supersätzen!

[HeWe]

4 Übungen á 4 Sätze mit 8 WH = Zuviel! So ein Bizeps kann doch nichts außer Arm beugen (das macht er noch nicht mal alleine) und Handgelenk nach außen drehen. Selbst bei ungeschickter Übungsauswahl reichen da zwei Übungen. Da passt dann auch noch Trizeps dahinter...

Und warum sollte sich der Bizeps erholen müssen, damit man Trizeps trainieren kann???

Also um die Eingangsfrage zu beantworten: Beides an einem Tag: Null Problemo, mache ich fasst immer so und kann mich über meine Arme eigentlich nicht beschweren.

Die Erholungspause muss natürlich dennoch da sein und zwar vor dem Brust und / oder Rückentraining (beziehungsweise danach).

Generell scheinst Du mir eher in das HIT Forum zu gehören, da stösst der Trainingsansatz mit der einen Muskelgruppe pro Tag sicherlich auch auf mehr Verständnis.

Ach und das mit der HGH Ausschüttung: Die lässt sich nicht nur durch Training großer Muskelgruppen sondern auch durch Okklusion erreichen, was sich gerade bei Armen anbietet...