Zitat Zitat von BigPascal
Langhantelrudern
Kurzhantelrudern
Kreuzheben
Frontdrücken <-- für Rücken?
...

da braucht man wirklich keine Maschine für.
Wenn du Nacken noch extra trainieren willst - wie schon erwähnt - Shrugs. Klimmzüge sowieso, wenn du die Möglichkeit dafür hast.