Trainingsplan 15 Jährige Fußballer

[BigPascal]

Man kann noch Wandsitzen machen, also sich für eine bestimmte Zeit mit den Oberschenkeneln parallel zum Boden auf einen imaginären Stuhl setzen.

90° Winkel= Knie bald kaputt, kann ich nicht empfehlen auch wenn ich es in meiner Handballerjugend machen musste...



Dips mit Füßen auf den Boden sind leicht, da die Beine mithelfen!

Klimmzüge eng mit Untergriff sind leicht und gehen auch gut auf den Bizeps,
aber ja die packt net jeder...

[Franconio]

Moin tior,

ergänzend dazu schau mal > diesen Fred < an. Insbesondere der Post von lachmal enthält ein ganzes Arsenal an Übungen, die man ohne großes Equipement zu Hause durchführen kann. Vielleicht ist da was mit bei, was für Deine Junx in Frage käme.

Viele Grüße,
Franconio