Moin tior,

ergänzend dazu schau mal > diesen Fred < an. Insbesondere der Post von lachmal enthält ein ganzes Arsenal an Übungen, die man ohne großes Equipement zu Hause durchführen kann. Vielleicht ist da was mit bei, was für Deine Junx in Frage käme.

Viele Grüße,
Franconio