paar fragen...

[PattyX]

Mir selbst sind die ersten "zarten" Ergebnisse nach 2 Monaten aufgefallen.
5kg abgenommen und keinen Schlabberarsch bekommen.
Jetzt habe ich 2 Wochen wegen einer satten Erkältung pausieren müssen und mir ist nichts negatives aufgefallen.
Selbst wenn man etwas Muskulatur verliert, baut sich diese in sehr kurzer Zeit wieder auf. Man fängt also nicht wieder ganz von vorne an. Auch mit den Gewichten ist man schnell (innerhalb von 2-3 Trainingseinheiten) wieder beim alten Mass.

Dehnen ist bei mir der Abschluss (ich selbst dehne keine kalten Muskeln), das mache ich dann aber sehr ausführlich und genau, denn es verhindert Muskelkater und hält insgesamt geschmeidig.

so long

[HHai]

Dehnen ist bei mir der Abschluss (ich selbst dehne keine kalten Muskeln), das mache ich dann aber sehr ausführlich und genau, denn es verhindert Muskelkater

das ist nicht richtig

Eine Verletzungsprophylaxe durch Muskeldehnung ist nicht möglich, auch ein
“Muskelkater“ kann damit nicht verhindert werden, vielmehr wird er damit
provoziert. Wer exzentrisch oder mit sehr hohen Bewegungsgeschwindigkeiten
oder Lasten trainiert, sollte nicht unmittelbar vor und nach dem Training dehnen,
sondern sich ein eigenes Dehntraining einrichten.

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub046.pdf
http://www.dr-moosburger.at

[PattyX]

Nun, ich kann zum Thema "Dehnen" nur sagen,
dass ich mit den Gewichten an mein persönliches Limit gehe, sowohl mit den Kilo, als auch den Wiederholungen,
dass ich unmittelbar nach dem Kraftraining noch ein wenig auf's Laufband gehe und dann dehne, und bis
jetzt noch keinen Muskelkater hatte.

Seltsam.

Aber vielleicht bilde ich es mir ja nur ein...

[HeWe]

Muskelkater ist auch eine Sache der Veranlagung, habe selber auch nie welchen. Rein medizinisch betrachtet müsste man aber mit Dehnen eher Muskelkater bekommen, als ohne...

[HHai]

Muskelkater entsteht vor allem durch ungewohnte Belastung,
liegt diese nicht vor ist es auch eine Sache der Übungsausführung...