Zuckerhaltige Getränke-direkt nach dem Training sinnvoll?

[chrisio]

Mach dir am besten irgendein Getränk mit Dextrose fertig und trink das nach dem Training. Das ist besser als Fanta, Sprite etc.

[logg92]

ok vielen dank für die antworten, wo bekomme ich reine dextrose? diese traubenzuckerquadrate enthalten glaube ich auch zu fast 90% dextrose, kann ich auch ein paar davon essen, und wieviel dextrose sollte ich direkt nach dem training zu mir nehmen?

[chrisio]

Also kauf dir lieber so Dextrose-Pulver, das gibts bei uns in der Nähe im normalen Supermarkt.

[logg92]

ok danke für deine hilfe, werde ich mir heute kaufen. wieviel % des eigenen körpergewichst sind ungefähre richtilinie oder direkt z.b. 20g?

[ilpadre]

Ein halbes Gramm je kg Körpergewicht sind schon ganz gut.

[.Bulletpr00f]

Ein halbes Gramm je kg Körpergewicht sind schon ganz gut.

frage^^

fruchtzucker = dextrose?

habe da welchen in der küche gefunden der is zwar eigentlich zum backen aber halt reiner fruchtzucker

[logg92]

ok, danke nochmal, hab die dextrose gefunden, enhält so weit ich grade weiß 91g dextrose pro hundert gramm pulver und sin auch noch so verschiedene vitamine mit drin, glaube ich löse das pulver dann in wasser auf und trinke das dann so neben dem eiweißshake.

danke für eure hilfe

[Tomfool]

frage^^

fruchtzucker = dextrose?

habe da welchen in der küche gefunden der is zwar eigentlich zum backen aber halt reiner fruchtzucker

Fuchtzucker = Fructose
ka, wie man Dextrose übersetzt. Ist also nicht das gleiche