Gibts noch andere effektive Übungen fürn Gluteus?

[Masochist]

ok danke, das zeug mit beinbeuger mach ich schon, das war die maschine, die ich nicht wirklich spüre.
KH mit durchgestreckten Beinen kenn ich zwar, aber ist das nicht eher schädlich für die Knie? Schließlich lastet das ganze gewicht dann auf dem gelenk etc., ich drücke bei KB usw. auch nicht ganz durch, daher...?

Ausfallschritte sind ne gute idee, werd ich mal mit probieren.


Beinpresse mach ich schon regelmäßig, aber danke für den tip.

Matapolo das zähle ich zu gymnastik-bodenturn müll, mach ich sicher nicht, aber danke dir trotzdem .


danke
lg
maso

[lil chefe]

Ausfallschritt, dabei aber große Schritte machen, damit du nicht das Knie über die Fußspitze schiebst (belastet mehr den Quatrizeps) Kniebeugen bzw. Beinpresse mit mehr als Schulterbreiterstellung und die Fußspitzen nach außen. Goodmornings und Kh mit FAST gestreckten Beinen, dann bekommst auch keine Probleme mit den Knien.

[Masochist]

Aja gut danke euch.
lg
maso

[Lomaks]

würd auch sagen ausfallschritte, die gehen bei mir direkt in den *****

[Izzy2k]

effektive Übungen für den Glut? Da würden mir spontan diese einfallen:

- Kniebeuge mit breiterem Stand
- Sumo Kreuzheben
- Rumänisches Kreuzheben
- Ausfallstritte
- Step Ups
- Box Squats

Lese mal ggf. ein bissi bei den WSB Jungs rum.
Diese legen ja besonderen Wert auf die Entwicklung der posterior Chain, zu welcher der Glut ebenfalls zählt.