Ausfallschritt, dabei aber große Schritte machen, damit du nicht das Knie über die Fußspitze schiebst (belastet mehr den Quatrizeps) Kniebeugen bzw. Beinpresse mit mehr als Schulterbreiterstellung und die Fußspitzen nach außen. Goodmornings und Kh mit FAST gestreckten Beinen, dann bekommst auch keine Probleme mit den Knien.