hab jetzt 3 monate ca. nicht trainiert (grund: urlaub, partyzeit) und nun hab ich wieder anegfangen zu trainieren.

das ergebnis:

- vom rein äußerlichen nicht so viel masseverlust
- Aber: minus 1,5 - 2,0kg gewicht verloren (muskelmasse verloren + mehr fett aufgebaut)
- ziemlich großer kraftverlust (zb. 10-12,5kg beim BD)

kannst dir ja jetzt ein bild davon machen. ich werde so eine pause in naher zukunft zumindest nie wieder einlegen.