Rudergriff

[Konflaxx]

@Mark83
Ja diese Einzelgriffe sind mir natürlich bekannt, es ging eben um diese Verzweigung mit dem Seil. Vielleicht probiere ich die von Mr.Sonnenstrand angegeben Variante aus, kommt ja fast aufs gleiche hinaus.

@Mr.Sonnenstrand
Ich dachte am Ende der Bewegung, also wenn man die Schulterblätter zusammenzeiht, dne Rücken durchdrückt und die Ellenbogen nach hinten drückt wird besonders der Lat voll kontrahiert. Ist es denn nicht egal, wenn man weniger Gewicht nehmen kann? Es wird ja auch gesagt, dass die volle Kniebeuge besser für den Muskelaufbau ist, eben wegen des größeren Bewegungsradius obwohl das Gewicht reduziert werden muss? Müsste diese Rudervariante dann nicht mindestens genausogut für Grundmasse im Rücken sein (Bizeps nehm ich mal raus)?

[Mark83]

@Mr.Sonnenstrand
Ich dachte am Ende der Bewegung, also wenn man die Schulterblätter zusammenzeiht, dne Rücken durchdrückt und die Ellenbogen nach hinten drückt wird besonders der Lat voll kontrahiert.

bin zwar nicht mr. sonnenstrand, geb aber trotzdem mal meinen senf dazu ab...

ganz allgemeiner tipp: anatomie lernen. das ist imo für den trainingserfolg entscheidender als vieles andere, worüber sich anfänger oder auch fortgeschrittene den kopf zerbrechen.

wenn du das machst, kannst du dir die frage schon beantworten:
was die schulterblätter machen interessiert den lat recht wenig.

die ellbogen weit hinter den körper zu ziehen soll natürlich schon das ziel sein, das wird dann aber nicht mehr wirklich vom lat gemacht, für den ist einfach irgendwann schluß und der rest geschieht durch die bewegung der schulterblätter, was andere, kleinere muskeln übernehmen, weshalb bei der ausführung das gewicht deutlich reduziert werden muss und die effektivität für den lat darunter leidet.

außerdem zieht man die arme nach hinten

[Konflaxx]

hmm dann gefällt mir diese Variation gar nicht mehr so sehr . Naja ich hab auch gemerkt, dass ich ziehen schreiben wollte aber kein Bock gehabt das zu ändern. Aber eigentlich ja eigentlich wenn ich es mir so recht überlege, vergrößert sich der Abstand zwischen Ellenbogen und Rumpf/Körper, wenn sie den Rumpf passiert haben, insofern ist drücken vielleicht gar nciht so weit hergeholt.....