Zitat Zitat von Mulo
Also kümmere ich mich erst einmal um mein Körperfett und trainiere mit leicht negativer Energiebilanz.

Ich habe nun mal keine Ahnung wie eine Übung 100% richtig ausgeführt werden muss.......Jedenfalls finde ich es besser mich in hoffentlich fachkundige Beobachtung zu begeben.
nr. 1 machst du richtig, bei ausreichender belastung im training, 3-4 trainingstage mit kontinuität durchziehn und hoher qualiät deiner ernährung wird der erfolg nicht lange ausbleiben.

nr. 2: such dir einen freund, der bodybuilder ist und sichtbare erfolge mit sich herumträgt. da lernst du praxisnahe und hoffentlich saubere übungsausführung, dass deine grenzen ganz woanders sind, als du immer denkst und wie du plateaus überwindest (etwas später dann).

ich hatte zumindest das glück, so einen freund zu finden, der auch noch zeit und lust hatte, mir was zu erzählen. es war die beste schule ever und ich danke ihm heute noch