Was direkt vor dem Training??

[pala79]

jetzt poste ich mal mein Ernährungsplan :

07.00 Uhr 2 Scheiben Vollkornbrot mit Magerquark und kalorienred. Marmelade

09.30 Uhr 1 Vollkornbrötchen mit Salat/Tomate/Gurke und Gouda

12.30 Uhr 250 gr Magerquark mit Süßstoff und Zimt & 1 Vollkornbrötchen mit
Salat/Tomate/Gurke und Gouda

17.15 Uhr Feierabend - momentan : 3 Corny Free Schoko Riegel

Training von 17.45 Uhr - 19.45 Uhr

19.50 Uhr 1 EW-Shake im Studio direkt nach dem Training

20.10 Uhr 3 Spiegeleier / oder 250 gr. Magerquark mit Früchten oder Süßstoff
mit Zimt

weitere GROW-Up Einnahmen:
Testo E 250 alle 4 Tage, Testosteronundeacoanat (NEBIDO) 1000 alle 3 Monate, morgens 100 mg Zink, 400 mg Magnesium, alle 2-3 Tage eine Multivitaminbrausetablette

Also denke meine ERnährung hält sich im Rahmen???

Zu meiner Person:

28 Jahre
1,68 m klein
momentan ca.80 kg
KFA... schätzend auf 15-18%

Möchte halt gerne das Verhältnis zu dick/fett und Muskeln Ernährungstechnisch aufbessern!

Bitte um Kritik!

Sorry aber das was du da schreibst ist so ca. Anfängerwissen aber gleich Stoffen.... naja dein EP ist sehr Überarbeitungsfähig+ deine Kenntniss über Zink und Multivitamine.

[dab00n]

ohja überarbeite deinen EP bzw. Was is im mom dein Ziel?! Masse geh ich ma von aus... Dann würd ich nochma deinen EP genau gegutachten