Zitat Zitat von Franconio
Hallo blafaselbla,
Kauf Dir ne Klimmzugstange.
RE: oder mach mit deiner LH inner ecke T-hantel rudern

Zusätzlich kann man noch die Captains of Crush verwenden.
RE: hmm, naja, lieber komplett obergriff beim kreuzheben ec. zur stärkung ehr ungeeignet die dinger, nur zur kraftbestimmung und vergleich mit anderen gut

Handgelenkcurls halte ich für nicht so gesund. Wenn, dann ganz langsame Ausführung.
RE: da gibt es in der tat bessere möglichkeiten

2. Tag: Du fängst das Training mit Trizeps an und endest mit den Beinen? Leichte Isos sollten am Ende stehen. Strengt ja viel weniger an, so'n kleiner Muskel.
RE: macht durchaus sinn, verausgabt nicht und es ist dann noch genug konzentration für die beine da, andersrum wäre es schwieriger, nachm beugen liegt man ja eigentlich nur noch in der ecke nicht wahr...

Beine: Du trainierst nur Beinstrecken und ein bissel Waden? Solltest aber schon Kniebeugen mit bei haben. Sonst hat der Beinbizeps gar nix vom Training.
RE: na doch wenn er dann kreuze hebt
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