BIZEPS: Turm vs. Scott Curl Bank

**LogLux** · 18.10.2007, 15:11

Aber es sind doch 2 feste Rollen. Wenn ich mich recht an meine Mathezeiten erinnere, dann dürfte diese Umlenkung (ist ja nur eine Umlenkung) nichts ausmachen! Bei einer festen und einer losen Rolle, wäre das Gewicht ja halbiert.

@Mr. Sonnenstrand: Das klingt schon eher plausibel

***upspaced*** · 18.10.2007, 16:05

wenn du noch schwächer sein möchtest als bei den preacher(scott)curls solltest du spidercurls ausführen, die isolieren den bizeps noch mehr, da sind dann nur noch die ellbogenflexoren (und der brachialis, brachioradialis) dabei. also nicht wie bisher mit 45-60° neigung sondern 90°, also vertikal...

möchtest du hingegen in deinem bizepstraining als besonders stark gelten und als grundübung verstehen, mach abgefälschte bizepscurls mit der balkenhantel, ist auch viel effektiver für masse und kraft...

**LogLux** · 18.10.2007, 16:23

Zitat von upspaced

wenn du noch schwächer sein möchtest als bei den preacher(scott)curls solltest du spidercurls ausführen, die isolieren den bizeps noch mehr, da sind dann nur noch die ellbogenflexoren (und der brachialis, brachioradialis) dabei. also nicht wie bisher mit 45-60° neigung sondern 90°, also vertikal...

möchtest du hingegen in deinem bizepstraining als besonders stark gelten und als grundübung verstehen, mach abgefälschte bizepscurls mit der balkenhantel, ist auch viel effektiver für masse und kraft...

Wechsel eh die Übrungen, mache nicht immer mein Bizepstraining am Turm oder an der Scott Bank. Gibt ja genug Übungen. Spidercurls zwistschern gut, da hast Du Recht.