BIZEPS: Turm vs. Scott Curl Bank

**LogLux** · 18.10.2007, 13:56

Hi BB'ler!

Habe mal eine Frage: Wie kann es sein, dass ich beim Bizepstraining am Turm (unterer Turm, Kurzhantelstange) mehr wegziehen kann, als an der Scott Curl Bank? Ich ziehe natürlich bei Nutzung des Turms nicht aus dem Rücken und strecke die Arme natürlich auch recht weit (wie bei den Scott Curls).

Kennt Ihr das evtl. auch?

**olek22** · 18.10.2007, 14:46

an einem turm hast du meist nen doppelten flaschenzug. somit kannst du das gewicht nicht direkt vergleichen.

**Mr.Sonnenstrand** · 18.10.2007, 15:06

Ist doch nicht nur beim Turm der Fall. Langhantelcurls stehend, gegen LH-Curls auf der Scottbank, ist es genauso. Die Scottcurls werden immer etwas hinter der normalen Variante (vom Gewicht) hinterhinken. Bei über den vollen Bewegungsspielraum ausgeführten Scottcurls (bis kurz vor Streckung) befindet sich das Gewicht halt auch weiter vom Körper entfernt (weiter vorne), was die tatsächliche Belastung dementsprechend erhöht. Weiterhin ist die Möglichkeit zum Abfälschen bei Scottcurls etwas geringer als bei stehenden "Standard-Curl-Varianten".

**LogLux** · 18.10.2007, 15:11

Aber es sind doch 2 feste Rollen. Wenn ich mich recht an meine Mathezeiten erinnere, dann dürfte diese Umlenkung (ist ja nur eine Umlenkung) nichts ausmachen! Bei einer festen und einer losen Rolle, wäre das Gewicht ja halbiert.

@Mr. Sonnenstrand: Das klingt schon eher plausibel

***upspaced*** · 18.10.2007, 16:05

wenn du noch schwächer sein möchtest als bei den preacher(scott)curls solltest du spidercurls ausführen, die isolieren den bizeps noch mehr, da sind dann nur noch die ellbogenflexoren (und der brachialis, brachioradialis) dabei. also nicht wie bisher mit 45-60° neigung sondern 90°, also vertikal...

möchtest du hingegen in deinem bizepstraining als besonders stark gelten und als grundübung verstehen, mach abgefälschte bizepscurls mit der balkenhantel, ist auch viel effektiver für masse und kraft...

**LogLux** · 18.10.2007, 16:23

Zitat von upspaced

wenn du noch schwächer sein möchtest als bei den preacher(scott)curls solltest du spidercurls ausführen, die isolieren den bizeps noch mehr, da sind dann nur noch die ellbogenflexoren (und der brachialis, brachioradialis) dabei. also nicht wie bisher mit 45-60° neigung sondern 90°, also vertikal...

möchtest du hingegen in deinem bizepstraining als besonders stark gelten und als grundübung verstehen, mach abgefälschte bizepscurls mit der balkenhantel, ist auch viel effektiver für masse und kraft...

Wechsel eh die Übrungen, mache nicht immer mein Bizepstraining am Turm oder an der Scott Bank. Gibt ja genug Übungen. Spidercurls zwistschern gut, da hast Du Recht.