912 HST wer hats schon probiert?

**Masochist** · 20.08.2007, 22:07

Hi Leute,
hab mir mal das 912 HSt durchgelesen, mich würde interessieren, wer es schon probiert hat und:
1. wieviel hats gebracht bei wieviel deffizit?
2. Konntet ihr das gewicht auch halten bzw. wie lange konntet ihr dann bei "normaler" ernährung* und eurem normalen Trianingsplan** euer Gewicht halten?
3. Welche Probleme hattet ihr?
4. Wie hat es sich auf eure Leistungen ausgewirkt, sowohl Kraft als auch Ausdauer?
Kein unterschied, bessere Leistungen oder sogar doch verschlechtert?
5. Konntet ihr euren Gewichtsverlust auch im Spiegel feststellen oder nur per Waage?

*falls ihr lowcarb, low-fat oder sonstwelche Diäten einhaltet bzw. eingehalten habt, bitte dazu angeben/ "übermäßige" Protein zufuhr und Creatin sehe ich nicht als abnormal, also werden zu "normaler" ernährung gezählt und brauchen somit auch nicht erwähnt werden

**wenn spezieller trainplan, dann bitte welcher

Vielen Dank
lg
maso

PS: SUFU hat übrigens nichts gebracht, da 912 sowie HST ignoriert werden, leider.
PPS: Wer noch nicht weiß was es ist: http://www.myogenic.de/artikel/912HST/

**Cio** · 17.10.2007, 21:36

Also heute ist erst mein 2. Tag ist aber schon ziemliech hart.
Aber ist sehr empfehlenswert.

Hab auch mal ne frage

Wieviele Zyklen sollte man hintereinander machen? Höchstens 2?

**Cio** · 18.10.2007, 23:59

Maochist, wenn du diesen Artikel von Zyko noch nicht kennst dann les ihn mal, benutze auch gerade den TP von ihm.

http://www.myogenic.de/artikel/912HST/

Viel Spass

Ich weiss auch nicht wieso niemand hier im Forum über das Thema 912HST spricht.

**Theicon** · 19.10.2007, 19:39

Habs mal ausprobiert. Aber nach 1 Woche abgebrochen da ich starke Probleme mit den Gelenken hatte...

Mfg

**Ronnt** · 12.11.2007, 15:48

Ich auch habs nach 1 Woche gelassen aber in dieser Woche brutal an Kraft zugelegt nur dann wars aus weil ich voll in Übertraining gerasselt wäre.

**dergeorge** · 28.12.2007, 10:35

schon erledigt

**Kahless** · 18.04.2008, 18:42

Zitat von Ronnt

Ich auch habs nach 1 Woche gelassen aber in dieser Woche brutal an Kraft zugelegt nur dann wars aus weil ich voll in Übertraining gerasselt wäre.

kann eigentlich nicht sein. laut der Theorie ist es gar nicht möglich in 12 Tagen ins Übertraining zu kommen. Wenn es so hart ist, dass man es nicht schafft sollte man einfach leichtere Gewichte verwenden.
Nicht gleich aufgeben.
Habs selbst auch noch nie ausprobiert, aber die Theorie hört sich sehr vielversprechend an.

Zu der Frage wieviele Zyklen man hintereinander machen kann. Theoretisch soviel wie man will, bis man halt seinen gewünschten Körperfettwert erreicht hat.