Nuer Versuch ernährungsplan + paar fragen

[thommynator]

ich weis nicht was ich mittags dann essen soll,habe abends keine große lust mehr mir nen quark zu machen ein shake ist einfacher das meine ich!
Ich will noch etwas masse aufbauen!

[120secX]

Hi,

Also ist ja deine Entscheidung ......
Aber verstehe nicht wo der aufwand ist ein päckchen Quark aufzumachen
Whey liefert dir schnell verwertbare Proteine, die brauchst du morgens und evtl nach dem training. Quark ist langsam verdaulich und versorgt dich über die Nacht mit Eiweiß.
Geh doch mal in irgendeinen Supermarkt (Rewe usw.) und kauf dir Vollkornbrot !
Gibts auch abgepackt.

[locky]

Für Bequeme würde ich einen MK Shake vorschlagen...
Da sind dann auch langsam verdauliche drinnen...
Musst halt auf die Inhaltstoffe achten...
Ist genauso schnell zubereitet wie ein whey-shake

[thommynator]

ja gut ich teste das mal mit dem quark abends muss ich mir überlegen was ich mittags esse!Ist der plan ansonsten gut?

[Franconio]

Nabend thommynator,

Du stehst auf Whey, gell? Macht aber nur richtig Sinn vor / nach dem Training oder morgens (losgelöst vom übrigens Frühstück). In Deinem Fall reicht ein preiswerteres Produkt, da Du es anders anwendest. Abends insbesondere kein Whey, sondern Topfen. Oder wenn der Dir net taugt einfach normales Proteinshake mit ein bissel Leinöl drin. Wurde ja teilweise schon angesprochen. Wie sieht's mit dem Mittagessen aus? Das erscheint in der Nährstoffbilanz gar net. Aufschnitt ist halt so là là... Ich bevorzuge Schinken (entferne sichtbares Fett) oder Putenbrust. Bis auf die angesprochenen Punkte paßt der Plan aber.

Viele Grüße,
Franconio

[thommynator]

topfen?was isn das?hast du ne empfehölung für mich was für shake abends?mittag essen wechselt halt täglich bei mir aber es gibt vieles vernünftiges wie nudeln kartoffeln usw. fettiges oder ungesundes garnicht bis kaum!an aufschnitt das übliche halt käse gekochter schinken usw. keine leberwurst oder schinkenwurst usw. meistens sind noch tomaten und/oder gurken mit drauf!

[Franconio]

Das paßt doch dann. Topfen is Quark. Aber Du hast ja geschrieben, daß Du den abends net so magst. Kannst Dir ja'n Steak braten und'n Salat dazu essen. Ist doch lecker, oder? Wenn's einfacher sein soll, dann halt ein normales Shake EW-Pulver in Milch. Braucht ja nix ausgefallenes zu sein. Irgendein Pulver, das Dir schmeckt und gut is. Abwechslung ist angesagt - beim Essen wir beim Training. Dann wird man der Speisen auch net so schnell überdrüssig.