Hallo,

das Thema wurde schon oft genug durchgekaut, hättest sicher massenhaft Threads gefunden wenn du die Suchfunkt. genutzt hättest,...wie dem auch sei,

Vorteil von Protein Shakes, vorzüglich Whey Protein, besteht darin, dass sie(Aminosäuren) dem Körper relativ schnell zur Verfügung stehn, nach knapp halben bis 1 Stunde ungefähr. Wenn du es perfekt machen willst, dann würde ich dir BCAA Kapseln empfehlen, die rasch vom Körper verstoffwechselt werden, daher innerhalb von 20-30 min. dem Körper zu Verfügung stehen. Wenn du aber armer Schüler bist, dann recht es auch mageren Putenaufschnitt zu essen, diesen würde ich aber dann doch 1 1/2 Stunden vorher essen - am besten ohne KH versteht sich

CIAO

SCHAKAL