So, hab mal meinen Ernährungsplan etwas gepimpt und würd gern eure Meinung hören:

Nachm Aufstehen: 100g Haferflocken, 300ml Milch, 1 Banane + Whey als Shake

Morgens in der Uni: Belegtes Brötchen mit Fleisch, Käse, Salat

Mittags: Mensa, warmes Essen (meistens ~250g Nudeln/Kartoffeln/Reis + Fleisch/Fisch), dazu nen Salat

Nachmittags: 2 große Scheiben Vollkornbrot mit 100g Putenaufschnitt, 50g fettred. Käse

Nach dem Training: Whey-Shake mit Dextrose

Abends: 500g Magerquark mit 50g Haferflocken, Milch, Banane, Apfelmus

Kurz vorm Pennen: Meistens noch nen kleinen Snack (Putenstreifen mit Senf z.B., oder Brot mit Magerquark + Diät-Marmelade), manchmal auch noch was gekochtes (dann oft 200g Nudeln, Gemüse, mit Käse überbacken, 3 Eier).

Reicht das einigermaßen?