Hey lilmuscle,

die Sache mit den Weightgainers hat man Dir ja schon im September erklärt. Richtig ist zwar, daß unmittelbar nach dem Training ein sogenanntes "Kohlenhydratfenster" besteht. Hier sind schnell verfügbare Kohlenhydrate angezeigt, die ansonsten in der Ernährung keinesfalls die vorderen Plätze einnehmen sollten.Wenn man sich so einen Weightgainer mal anguckt, so stellt man fest, daß dieser zum größten Teil aus einer oder mehreren Zuckerarten und Proteinpulver besteht. Als PWN ist das sicherlich nicht schlecht. Man sollte jedoch das Rechnen anfangen und schauen, was ein normales Proteinpulver und die Zucker (Dextrose, Maltose, Maltodextrin) einzeln gekauft kosten. Meist hat sich die Sache mit dem Gainer dann von selbst erledigt.

Und was die Ernährung angeht, so beantworte doch mal (für Dich selbst) kritisch folgende Fragen: Hat Dein Frühstück genug Kalorien, oder gehörst Du eher zu den Leuten, die vor 11 Uhr nix essen? Gibt es am Tag Strecken, wo Du über Stunden nix zu Dir nimmst? Wann ist Deine letzte Mahlzeit am Abend? Wie sieht es mit den pflanzlichen Fetten aus? Es gibt ausgewachsene Fettphobiker, die es schwer haben, auf ihr Energiesoll zu kommen. Wie wäre es vor dem Schlafengehen mit einer Packung Topfen mit 1 EL Leinöl reingerührt? Das nur so als Denkanstöße...

Viele Grüße,
Franconio