Puls senken

[reggae]

Falls du rauchen solltest hör damit auf.
Kaffee erhöt auch den Pulsschlag.
Fang sofort an zu trainieren sonst wird dass nichts mehr.
Lauf bei nem Puls von etwa 130 bis 150 solltest damit noch recht gute Ergebnisse erziehlen können, solange der Test nicht schon in 2 Wochen ist.

Ich hab meinen Ruhepuls auch von ca90 auf jetzt 60-70 runtergebracht, hab davor allerdings au nedd grade wenig geraucht, was sicher au nen Grund sein dürfte.
Hab dann angefangen mit bissle Ausdauertraining und siehe da runter isser

Gruß

[Gainer019]

Falls du rauchen solltest hör damit auf.
Kaffee erhöt auch den Pulsschlag.
Fang sofort an zu trainieren sonst wird dass nichts mehr.
Lauf bei nem Puls von etwa 130 bis 150 solltest damit noch recht gute Ergebnisse erziehlen können, solange der Test nicht schon in 2 Wochen ist.

Ich hab meinen Ruhepuls auch von ca90 auf jetzt 60-70 runtergebracht, hab davor allerdings au nedd grade wenig geraucht, was sicher au nen Grund sein dürfte.
Hab dann angefangen mit bissle Ausdauertraining und siehe da runter isser

Gruß

okay danke schonmal für diese tips.
rauchen tu ich nciht und kaffee mag ich nciht :P

gibts sonst noch was was man direkt an dem tag der untersuchung machen kann was den puls senkt....z.b. was sezielles essen doer trinken.

[Masochist]

alles was künstlich deinen puls senkt wird dich aber auch müde machen ist dir das klar? aber baldrian, passions blume, etc.

[Gainer019]

alles was künstlich deinen puls senkt wird dich aber auch müde machen ist dir das klar? aber baldrian, passions blume, etc.

ist mir an dem tag dann ziemlich egal^^

[Masochist]

ist mir an dem tag dann ziemlich egal^^

Naja gut wie du meinst, ich bin nicht in der Lage physisch gute Leistungen zu erzielen wenn ich total müde bin, aber gut musst du wissen.
gx

[Dreamer001]

körpergewicht senken sollte logischerweise helfen

[Mulo]

Wie so oft kommt es auch hier auf die Zusammenhänge an.
Am besten Du googelst nach Maximalpuls und informierst dich ein wenig über die physiologischen Grundlagen. Den der Ruhepuls an sich sagt noch nicht viel aus, der Anstieg der Pulsfrequenz bei Belastung ist viel aussagekräftiger. Es gibt sozusagen Hochturer und andere mit extrem niedriger Herzfrequenz, entscheidend ist wie gesagt wie sich Dein Puls bei Belastung ändert und das weiß auch der Arzt der Dich beim Einstellungstest untersucht, also versteife Dich nicht sosehr auf den Ruhepuls.
Um in Ausdauersport vernünftig nach Pulswerten trainieren zu können musst du als erstes Deinen Maximalpuls kennen. Die Formel 220 – Lebensalter vergisst du am besten ganz schnell die haut nicht hin, bei mir liegt zum Beispiel der Maximalpuls deutlich über 220 ich bin also einer dieser Hochturer mein Ruhepuls liegt dementsprechend auch etwas höher so bei 75-80 und das ist völlig normal. Wie Du den Maximalpuls ermittelst erfährst Du am besten durch eine gezielte Suche mit Google. Dann kannst du ans Training gehen, allerdings möchte ich hier meinen Vorrednern widersprechen, der Puls wird sich nicht von heute auf morgen signifikant ändern, so was dauert einige Monate. Bei Deiner Untersuchung kannst du aber immer noch behaupten, dass Du aufgeregt bist und deshalb Dein Puls etwas höher ist. Wer will Dir das Gegenteil beweisen? Ich glaube mich erinnern zu können, dass sie bei der Polizei zur Überprüfung der Fitness den Coopertest(auch hier hilft Google wenn Du mit dem Begriff nichts anfangen kannst) machen und da hilft dir dann leider kein tricksen sondern nur Kondition. Also wenn Du noch Zeit hast trainiere und wenn es schon bald mit den Test losgeht, dann viel Glück.

Mit freundlichen Grüßen Mulo