PLateau brauche hilfe

[Manoah]

Nur Gott weiss was für dich persönlich am Besten ist...


Aber ein sinnvoller Ansatz wäre zb, wenn du im Moment bei 8-12 Wdh bist für 1-2 Monate auf 5 Wiederholungen zu wechseln oder aber auf 20 zu gehen, oder eine Kombination aus beidem...probieren geht über studieren.

Nach wie vor finde ich aber, dass innerhalb eines Trainingsplanes die Wdh-Zahl bei den verschiedenen Übungen variieren sollte um ein möglichst großes Spektrum an Reizsetzung abzugreifen, somit sollte der Ansatz dann auch eher bei der Übungsauswahl liegen

[hakan213]

ok danke

[tarock]

du kannst auch negativ bankdrücken machen
wenn du gerade 3sätze mit 10whd machst, dann mach mal 10sätze mit 3whd