Pyramidentraining

[dasGuteA]

Also ich trainier nur nach dem System alle muskelgruppen.
Bei großen 4 Sätze 12/10/8/6
und kleinere 3 Sätze 12/10/8

Gruß Max

12 wdh kreuzheben?

[tior]

es wird ja zwischen 2 verschiedenen arten unterschieden:

a.) Hypertrophie

b.) intramuskuläre Koordination


Ich will die Hypertrophie Variante machen.

Muss ich denn dann unten anfangen ? Sprich 12 x 60 % bis hoch zu 6 x 85 % ?
Wo liegt der Unterschied zur Umgekehrten Pyramide ?
Und was bringt es mir, die doppelte Pyramide zu fahren ?


P.S.

Komme gerade aus dem Studio und hab die o.a. Variante versucht, hab schon bei 8 x 80 % nur noch 6 Wdh. geschafft
Mag sein das mein Körper das nicht gewohnt ist, aber ich denke wenn ich mich nicht haargenau an die (wohl gemerkt theoretischen) %-Vorgaben halte klappt das schon ...

Bitte um weitere Tipps

so far