Nuer Versuch ernährungsplan + paar fragen

**Franconio** · 22.10.2007, 23:06

Nabend thommynator,

Du stehst auf Whey, gell? Macht aber nur richtig Sinn vor / nach dem Training oder morgens (losgelöst vom übrigens Frühstück). In Deinem Fall reicht ein preiswerteres Produkt, da Du es anders anwendest. Abends insbesondere kein Whey, sondern Topfen. Oder wenn der Dir net taugt einfach normales Proteinshake mit ein bissel Leinöl drin. Wurde ja teilweise schon angesprochen. Wie sieht's mit dem Mittagessen aus? Das erscheint in der Nährstoffbilanz gar net. Aufschnitt ist halt so là là... Ich bevorzuge Schinken (entferne sichtbares Fett) oder Putenbrust. Bis auf die angesprochenen Punkte paßt der Plan aber.

Viele Grüße,
Franconio

**thommynator** · 23.10.2007, 18:09

topfen?was isn das?hast du ne empfehölung für mich was für shake abends?mittag essen wechselt halt täglich bei mir aber es gibt vieles vernünftiges wie nudeln kartoffeln usw. fettiges oder ungesundes garnicht bis kaum!an aufschnitt das übliche halt käse gekochter schinken usw. keine leberwurst oder schinkenwurst usw. meistens sind noch tomaten und/oder gurken mit drauf!

**Franconio** · 23.10.2007, 20:39

Das paßt doch dann. Topfen is Quark. Aber Du hast ja geschrieben, daß Du den abends net so magst. Kannst Dir ja'n Steak braten und'n Salat dazu essen. Ist doch lecker, oder? Wenn's einfacher sein soll, dann halt ein normales Shake EW-Pulver in Milch. Braucht ja nix ausgefallenes zu sein. Irgendein Pulver, das Dir schmeckt und gut is. Abwechslung ist angesagt - beim Essen wir beim Training. Dann wird man der Speisen auch net so schnell überdrüssig.

**thommynator** · 23.10.2007, 21:28

hm...........irgendein pulver,hätte noch 6 komponenten protein zu hause würde das gut gehen?dann brauche ich nicht wieder sofort ein neues holen!

**Franconio** · 24.10.2007, 10:51

Natürlich geht das. Man sollte wegen der biologischen Wertigkeit sowieso keine Erbsenzählerei beginnen. Das macht für mich nur im Highendbereich Sinn, oder wenn die Proteinversorgung an der unteren Kante rumdümpelt. Wichtig ist zunächst mal sowieso die normale Ernährung. Das schon erwähnte Steak schmeckt eh besser als ein Shake, aber manchmal muß es halt schneller gehen, so daß man lieber zu Shake greift.