Hey Leude,
also ich trainiere leider nur 2 mal die woche im Studio und 2 mal zuhause aber nur so standart übungen mit kurzhanteln.
Ich wollte mal fragen ob ich Protein Shakes auch an Tagen nehmen kann , wo ich net Trainiere? Und Wann immer? Und Würde es auch gehen , wenn ich ne halbe bis stunde vorm Training nen WEightgainer nehme?