Back in Action - Rückkehr zum BB

[-1RON-]

Da wartet eine grundsätzlich super V-Form wieder definiert zu werden. Ich drück dir die Daumen und sage: Du packst das!

[Meister1986]

hey losgehts! das was du hier als ausgangsposition postest würden dir hier einige Mitglieder als Ende ihrer Massephase verkaufen und von baldiger Definition schwärmen.
Wie schon oben gesagt dank Memoryeffekt und anscheinend sehr guter Motivation wird der Erfolg nicht lange auf sich warten lassen!

[speckqualle]

Danke erstmal für all die aufbauenden Worte.

Heute erster Trainingstag, Zirkeltraining um wieder reinzukommen, leichte Gewichte, Grundübungen, die ganzen Bewegungsabläufe wieder rein.

[Mike123]

Die Bewegungsabläuft wirst schnell wieder haben, schätz das is wie Fahradfahren, das verlernt ma ned so leicht

Wahnsinn dass nach 3 Jahren nix tun noch soviel da is! Hätt ich mir nicht erwartet.. Wäre interessant Bilder von deiner alten Form zu sehen!

[Daemonarch]

Wow, das sieht mit weniger Speck sicher spitze aus!
Viel Erfolg beim definieren..


P.s.. Beeindruckende Arme!

[speckqualle]

So, heute war es soweit, meine erste richtige Trainingseinheit seit Ewigkeiten. Hab nochmal in mein altes Trainingsbuch geschaut. Die letzte richtige Trainingeinheit war im September 2005. Und ich hab immer Gewissenhaft aufgezeichnet. Also seither maximal mal ein paar Klimmzüge zwischendurch mal.

Statt Zirkeltraining habe ich mich für ein Prinzip entschieden mit dem ich früher immer nach der obligatorischen Pause von 2-3 Wochen wieder eingestiegen bin. Ein simples Ganzkörpertraining, ohne MV. Werde ich jetzt 2 Wochen durchziehen und dann wieder in den Split gehen.

Heute:

Aufwärmen (10 Min Seilspringen)
> Kniebeugen
> Klimmzüge
> KH-Bankdrücken
> Schulterdrücken

jeweils 5 Sätze mit 8-10 WH, kein MV. Die Übungsreihenfolge rotiert jetzt die nächsten 2 Wochen (Training alle 2 Tage), mal sehen wie ich durchkomme.

An meiner Ernährung drehe ich erstmal bewusst nichts, außer den Veränderungen die sich von alleine ergeben (Proteinshake nach dem Training und Unlust auf Müllnahrung). Bewusste Diät gibts dann wenn ich wieder stabil im Training bin.

Und wie war nun das Training heute? Geil. In einem Wort: GEIL. Unglaublich wie sich sofort wieder der Pump einstellt. Auch wenn natürlich alles deutlich weniger ist als früher.
Dennoch phantastisch. Ich hab zwar nachgeholfen um den Pump zu maximieren und ein bisschen mehr Antrieb zu haben, aber ich hab es wieder gespürt, das was mir fehlte.

BB du hast mich wieder

[rici26]

viel erfolg mit deinem hüftgold, ähnliches problem hab ich trotz training...

[speckqualle]

viel erfolg mit deinem hüftgold, ähnliches problem hab ich trotz training...

Danke

Das lustige ist, ich bin jetzt erst ein paar Tage wieder "drin", und hab definitv nicht zugenommen, aber rein subjektiv ist mein Speckgürtel viel störender als vorher.

Mit verändertem Muskeltonus kommt mir das plötzlich vor, als wäre es von außen rangeklebt, und würde gar nicht zu mir gehören.

[b34m73R]

So, heute war es soweit, meine erste richtige Trainingseinheit seit Ewigkeiten. Hab nochmal in mein altes Trainingsbuch geschaut. Die letzte richtige Trainingeinheit war im September 2005. Und ich hab immer Gewissenhaft aufgezeichnet. Also seither maximal mal ein paar Klimmzüge zwischendurch mal.

Statt Zirkeltraining habe ich mich für ein Prinzip entschieden mit dem ich früher immer nach der obligatorischen Pause von 2-3 Wochen wieder eingestiegen bin. Ein simples Ganzkörpertraining, ohne MV. Werde ich jetzt 2 Wochen durchziehen und dann wieder in den Split gehen.

Heute:

Aufwärmen (10 Min Seilspringen)
> Kniebeugen
> Klimmzüge
> KH-Bankdrücken
> Schulterdrücken



jeweils 5 Sätze mit 8-10 WH, kein MV. Die Übungsreihenfolge rotiert jetzt die nächsten 2 Wochen (Training alle 2 Tage), mal sehen wie ich durchkomme.

An meiner Ernährung drehe ich erstmal bewusst nichts, außer den Veränderungen die sich von alleine ergeben (Proteinshake nach dem Training und Unlust auf Müllnahrung). Bewusste Diät gibts dann wenn ich wieder stabil im Training bin.

Und wie war nun das Training heute? Geil. In einem Wort: GEIL. Unglaublich wie sich sofort wieder der Pump einstellt. Auch wenn natürlich alles deutlich weniger ist als früher.
Dennoch phantastisch. Ich hab zwar nachgeholfen um den Pump zu maximieren und ein bisschen mehr Antrieb zu haben, aber ich hab es wieder gespürt, das was mir fehlte.

BB du hast mich wieder

Womit hast du nachgeholfen für den Pump wenn ich fragen darf?

[speckqualle]

Womit hast du nachgeholfen für den Pump wenn ich fragen darf?

BCAAs und 200mg Coffein vorm Training