Ernährungsplan so in Ordnung?

[Schah Von Perversien]

Kann nicht irgendwer zumindest "passt schon" oder "passt net" schreiben?

[salvadore]

Kann nicht irgendwer zumindest "passt schon" oder "passt net" schreiben?

Das kommt darauf an was du erreich willst!
wenn du abnehmen willst sind die haferflocken am abend zum Beispiel schon mal unnötig.

usw, ...

[kleiner_tux]

Um zu beurteilen, ob das reicht, musst du dir deinen Energiebedarf ausrechnen/schätzen (oder Erfahrungswert durch Gewichtszu- und -abnahme) und mit der Energiemenge von deinem Ernährungsplan vergleichen.
Bisher wissen wir ja nur die Proteine.

Willst du zunehmen/aufbauen, dann nimm z.B. +300 kcal über deinem Bedarf, bei ner Defi z.B. -300 kcal (ausprobieren!).

Der überarbeitete Ernährungsplan ist natürlich wesentlich besser als der vorige.
Für meinen persönlichen Geschmack ist da aber zu wenig Fleisch (Fisch) drin.