Creatin wirklich sinnvoll?

[rantanplan]

In den 6 Wochen kann man realistisch nicht viel aufbauen.

In der Regel macht ein Mensch in seinem Leben ja auch mehr als eine Kur.

[Moppsy]

@Bodyman20

Mir ist sehr gut bekannt was Creatin und was Synthol ist. Du hast wohl die Ironie nicht erkannt.
Was ich mit dem Vergleich meinte, ist, das mMn Creatin nur eine Scheinmasse aufbaut. Statt wirklich Muskelmasse aufzubauen, "saugt" sich der Muskel nur mit Wasser voll. Der Muskel sieht eben größer aus, ohne das man wirklich Kraft dazu beommen hat, genau so wie bei Synthol.

PS: Durch Synthol wachsen die Muskeln nicht unkontrollierbar, außer man hat absolut keine Ahnung davon.

[rantanplan]

Was ich mit dem Vergleich meinte, ist, das mMn Creatin nur eine Scheinmasse aufbaut. Statt wirklich Muskelmasse aufzubauen, "saugt" sich der Muskel nur mit Wasser voll. Der Muskel sieht eben größer aus, ohne das man wirklich Kraft dazu beommen hat, genau so wie bei Synthol.

Dem möchte ich widersprechen. Wie oben schon beschrieben hat Creatin indirekt auf lange Sicht auch Auswirkungen auf "echte Muskelmasse".

bei BMS steht bei der anwendung : 30gramm täglich nach 8 tagen 20 gramm

bei allstars 3gramm täglich....was ist denn realistisch weil mit bms käme ich ja dann mit einem kg 40 tage mit allstars mit einem kg fast nen jahr...

Im Prinzip reicht es, wenn Du täglich 3-5g nimmst. Auf diese Weise dauert es am Anfang aber eine gewisse Zeit, bis die Creatinspeicher gesättigt sind.
Mit einer höheren Anfangsdosis werden die Creatinspeicher einfach in kürzerer Zeit gesättigt - dafür reichen aber auch ca. 0,3g pro kg Körpergewicht (also ca. 20-30g) in den ersten 5 Tagen und danach weiter mit 3-5g.

[Georgy]

Danke für die aufschlussreichen antworten....jetzt nur noch ob das billige keratin wirklich schlechter is als die marken wie bms etc.?

Ich weiß überhaupt nicht welches creatin ich nehmen soll und ob 0.5kg oder 1kg.

[hantel-stemmer]

wie viele gramm kreatin nehmt ihr täglich zu euch? reichen 5 gramm oder sind 10g besser?

seid ihr dauer on oder kurt ihr?(ich spreche von kreatin nicht von anderen roids).
vorteile/nachteile?

thx

[BlaZn]

wie viele gramm kreatin nehmt ihr täglich zu euch? reichen 5 gramm oder sind 10g besser?

seid ihr dauer on oder kurt ihr?(ich spreche von kreatin nicht von anderen roids).
vorteile/nachteile?

thx

Täglich 3-5g reichen vollkommen aus.

Creatin wird nicht gekurt, sondern durchgehend supplementiert.
Vorteile: alle
Nachteile: keine

[hantel-stemmer]

Täglich 3-5g reichen vollkommen aus.

Creatin wird nicht gekurt, sondern durchgehend supplementiert.
Vorteile: alle
Nachteile: keine

okey danke, trainiere schon ein weilchen, habe aber bisher mit ausnahmen von proteinpulver keine supps verwendet!

[studman]

Also das Creatin keine Kraftsteigerung bewirkt, ist sicher nicht richtig. Vielleicht hängt es von der jeweiligen Person oder der Anatomie ab?? Jedenfalls merke ich Cratinkonsum nach wenigen Tagen beim Training deutlich. Wenn ich eine Übung mit 80 kg absolviere, schaffe ich zu Beginn der Creakur mit nahezu gleicher Anstrengung 90 kg. Und bin am Ende des Satzes trotzdem nicht so schlapp, es brennt jedenfalls deutlich weniger. Ich merke einfach nur das Ende meiner Performance, bekomme das Gewicht also nicht mehr hoch, ohne dass es sonderlich schmerzt. Mit dem Wasser und dem Creatin in der Muskel stört die Milchsäure vielleicht nicht so stark, weiß nicht. Ich nehme dann außerdem ca. 3 kilo zu, die ich anschließend wieder verliere.
Was eine Kur langfristig an Masse bringt, kann ich ehrlich gesagt auch nicht definitiv sagen. Kann mir aber schon vorstellen, dass intensiveres Training letztendlich auch zu mehr Muskelmasse führt. Ich nehme Cr. meist, um über Phasen von Kraft- und Motivationsmangel hinweg zu kommen. Von einer kontinuierlichen Einnahme von Creatin halte ich eher wenig. Weil ich glaube - mag mich auch täuschen - dass sich der Energiestoffwechsel irgendwie an den hohen Spiegel gewöhnt und man letztendlich nur die Nieren belastet.
Eine sehr gute Hilfe ist Creatin beim Training meiner Meinung nach aber trotzdem. Ich nehme es meist in Form von Dextrose-Crea-Tabs, weil Dosierung und Geschmack dann angenehmer sind

@Georgy: Ich glaub nicht, dass das Zeug ramsch ist, da 3x teurer wie billiges Creatin (Zumindest wenn man nach Preis geht..)

Gruß - studman

[Georgy]

Thengs @ stundman und natürlich auch an die anderen. Ich werde es jetzt so oder so ausprobieren. Ich kann mich den negativen Meinungen nach meiner langen strudie nicht anschließen! Creatin hat definitiv positive eigenschaften! Wenn es auch nicht direkt auf das muskelwaschtum wirkt so schafft es dennoch weitere reize durch höhere gewichte! und das führt zu muskelwachstum...wie man es dreht ...naja ich mal gespannt wie es bei mir anschlägt kann ja mal in 2 monaten hier posten




danke an alle und ciao