[QUOTE=Dane]
ebenso kurz wie philipp alex...


Ist das Korrekt das man in der Massephase wenig wiedeholung im bereich von 4-8 mit viel gewicht macht?
absolut korrekt - wenige wiederholungen, höchstmögliches gewicht... würde hier generell im wh-bereich 3-6 bleiben...


Wenn ich nach meinen 3 Schweren arbeitssätzen mit wenig widerholungen noch ein satz mit wenig gewicht aber viele wiedeholung mache,was bringt das?
pumpeffekt, transportiert nochmal blut und somit nährstoffe in den muskel...

gruß
bomber