hallo freunde

ich will morgen wieder mein programm aufnehmen mit kreal alkalyn,aminosäuren und einem massive whey gainer.

leider ist der whey gainer auf englisch also die einahme empfehlung,ich war in englisch nie so gut,und hoffe dass mir das jemand übersetzten kann !!!!!!!

for best results,use an electric blender.Add four scoops of massive whey gainer
(approximately 165 gramms) to 18 ounces(533ml) of water or milk.blend thoroughly,chill andserve.To encourage maximum muscle weight gain and erhance your exercise program,take 30 to 45 minutes before workouts and again one hour after completion of your workouts.On non training days,take one serving between meals in the AM an´d a serving between meals in the PM.

puh das wars

is blöd,hoffe trotzdem dass mir einer sagen kann wie ich den zu nehmen habe,schon mal danke