Kraftzuwachs bei bleibendem Gewicht

[nebukadneza]

Gewichtszunahme hat nichts mit dem Training zu tun sondern mit der Ernährung. Iss nicht zu viel und du nimmst nicht zu, egal wie du trainierst.

[DeadLift1973]

@nebukadneza,

klar generell hast Du Recht.

Positive Kalorienbilanz=Zunehmen
Negative Kalorienbilanz=Abnehmen

Eine ausgeglichene Kalorienbilanz und ein Kraft+Schnellkrafttraining, sollte
gute Resultate bringen..

Es geht ja nicht um Muskelzuwachs sondern das Traing der Nervenbahnen.

Also bleib bei max 3Wdh. und gehe nicht zu oft ans absolute Limit im Traing,
sonst machst Du Dich nur fertig...
Auf deutsch, Du wirst schwächer..

Aber eigentlich alles bekannt..

[a_moose90]

hallo zusammen

Zuerst einmal möchte ich allen ganz herzlich für die Antworten danken !

ich mache seit dem Sommer circa ein bis zweimal pro Woche Krafttraining (eher einmal ). ich mache jeweils drei Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen pro Übung.
(Bank drücken, Klimmzüge 3x9, Kniebeugen, Bank ziehen / Rumpf jeweils dreimal 30 pro Übung)

mein Trainer sagte, ich sollte jetzt langsam auf 10 bis 12 Wiederholungen runter, doch ich möchte eigentlich nicht wahnsinnig extrem Masse aufbauen.

Naja, auf jeden Fall vielen Dank für eure Hilfe, Amos