@ FatalError Nur die Wenigsten erreichen die < 10% allein durch eine Diät. Entweder wird dann auf Chemie gesezt oder es wird extremes Cardio betrieben, manchmal auch Beides zusammen. Und 10 Minuten Stepper vor und 10 Minuten Laufen nachm Training sind ein Witz....Wenn Du dieses Ziel erreichen willst, mußt Du dein Cardio noch einmal intensivieren....