Beine trainieren läßt auch den Rest wachsen?

**Harry2081** · 07.11.2007, 13:35

Hallo,

ich trainiere jetzt schon eine ganze Weile, aber hinter so manche Rätsel des BB bin ich immer noch nicht gestiegen, bzw weiss ich nicht ob die wirklich wahr sind.

Hier nun meine Frage:
Bringt es wirklich etwas für den Rest des Körpers, wenn man die Beine (genauer Oberschenkel) trainiert? Ich habe hier mal irgendwo gelesen, dass der große Muskel irgendwie Hormone oder sonstiges ausschüttet, was dann dem ganzen Körper zu gute kommt. Ist das wahr?

Ich habe schon einen Oberschenkel mit ~65cm bei einer Größe von 198cm.
Dieser Muskel ist untrainiert, ist halt genetisch so und aus meiner Sicht brauchen die nicht noch weiter wachsen, da ich sonst in keine Jeans mehr reinpasse.
Allerdings würde es sich ja lohnen, diesen auf Ausdauer zu trainieren, wenn dadurch Wachstumshorme für den Rest des Körpers ausgeschüttet werden würden.
Wäre nett, wenn ihr mir zu diesem Thema eurer Wissen mitteilen könntet. Gerne auch durch weiterführende Links.

PS: Aus theoretischer Sicht bin ich ein Discopumper, da ich meine Beine nicht trainiere. Aber aus praktischer Sicht, sehe ich auf keinen Fall danach aus. Oberschenkel = Genetik; Waden = Beachvolleyballtraining
Also, bitte in dieser Hinsicht keine Kommentare, danke!

**till101** · 07.11.2007, 13:39

also ich halte das für schwachsinn, das wird keine unterschied für deinen oberkörper machen wenn du die beine trainierst. auch wenn jetzt wieder genug leute kommen werden und dies behaupten-.-

mfg

***speckqualle*** · 07.11.2007, 13:43

Zitat von till101

also ich halte das für schwachsinn, das wird keine unterschied für deinen oberkörper machen wenn du die beine trainierst. auch wenn jetzt wieder genug leute kommen werden und dies behaupten-.-

mfg

Und Schwachsinn ist genau DAS.

Mehrgelenksübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben bewirken erwiesenermaßen eine höhere Wachstumshormon/Testosteronauschüttung als Iso-Übungen.

Vereinfacht kann man sagen je schwerer die Übung und je größer die dabei beanspruchten Muskelgruppen, um so höher ist die Ausschüttung an Wachstumshormonen.

Die Beine nicht zu trainieren ist eine weit verbreitete Unsitte die einen Haufen trainierende eine Menge potentiellen Muskelwachstums kostet. Und dann wird wegen angeblicher natürlicher Grenzen zu Stoff gegriffen.

Dabei ist der anabole Effekt von Kniebeugen und Kreuzheben wesentlich eindrucksvoller als z.B. das so beliebte Einsteigerstoffen mit Thais etc..

**Ronnt** · 08.11.2007, 09:08

Zitat von speckqualle

Und Schwachsinn ist genau DAS.

Mehrgelenksübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben bewirken erwiesenermaßen eine höhere Wachstumshormon/Testosteronauschüttung als Iso-Übungen.

Vereinfacht kann man sagen je schwerer die Übung und je größer die dabei beanspruchten Muskelgruppen, um so höher ist die Ausschüttung an Wachstumshormonen.

Die Beine nicht zu trainieren ist eine weit verbreitete Unsitte die einen Haufen trainierende eine Menge potentiellen Muskelwachstums kostet. Und dann wird wegen angeblicher natürlicher Grenzen zu Stoff gegriffen.

Dabei ist der anabole Effekt von Kniebeugen und Kreuzheben wesentlich eindrucksvoller als z.B. das so beliebte Einsteigerstoffen mit Thais etc..

Absolut richtig und ausserdem ist es doch gar nicht möglich richtig massiv zu werden wenn man keine Power im Hintern und in den Beinen hat.

Noch dazu ist das Gefühl nach einem killer Bein Workout das beste was man haben kann, ich möchts nicht missen.

Es ist doch das geilste richtig Muskelbatzen an den schenkeln zu haben das wenn man den anspannt ein Gebirge entsteht.

Die Kraft kommt immer aus den Beinen!!!.

Komisch am Anfang hab ich Bein und Bauch training gehasst jetzt isses mein liebstes neben Brust.

**felix2k6** · 07.11.2007, 13:43

Die Beine machen 50% der Gesamtmuskelmasse aus werden werden sich schon auf den Hormonhaushalt auswirken!

**Matapolo** · 07.11.2007, 13:50

@Harry : 65 cm Umfang sind für deine Größe doch arg wenig , wenn du Bodybuilding machen willst musst du auch deinen ganzen Körper trainieren .

**babyboy** · 07.11.2007, 13:55

Dann gibts noch die obligatorischen 5cm Internet-Abzug

**Harry2081** · 07.11.2007, 14:02

hm, ich bin eher der untertreiber typ. Ist ja auch egal, wie groß der OS ist. Evtl hab ich vorhin auch falsch gemessen. Wäre es denn in Ordnung, wenn ich 75cm habe?

aber wie gesagt, ist ja auch egal wie groß der OS ist, es geht darum, ob der Rest wächst, wenn der trainiert wird

...und bitte glaubt mir mal, er ist groß genug... sonst bin ich noch genötigt hier Bilder reinzustellen, was ich eigentlich nicht machen will.

**Harry2081** · 07.11.2007, 13:54

Wenn es sich auswirkt, was führt denn zu einem höherem Hormon-Ausstoß? Wenig WDH (~10) oder viele WDH (30-40)?

ich würde auf wenig WDH tippen, aber was meint ihr?

@ matapolo: naja, die OS sehen aber gegenüber dem Rest schon ziemlich riesig aus. ...und wie gesagt, hemden platzen noch nicht auf, aber bei den hosen hab ich schon manchmal das gefühl (übertrieben ausgedrückt).

**mightyhansel** · 08.11.2007, 21:34

ist doch schon alles gesagt worden
ohne beintraining bekommt man keinen guten oberkörper

wer nicht schwer hebt und beugt wird nie eine anständige rückenansicht bekommen oder einen mächtigen trapezius/ rückenstrecker aufbauen

der thread wird mit sicherheit nichtmehr besser....