Die nervende Frage nach Wdhl. und Gewichten...

[l000rch]

ich würd immer nur nach dem muskelgefühl gehen, wenn ich zu viel gewicht drauf pack und die übung weg reiß, hab ich das gefühl, dass neben bzw. hilfsmuskeln zu viel arbeit leisten müssen

[thenamelesshero]

abwechslung is trumpf

einmal so und das nächste mal eine andere variante

[BB_Martin]

abwechslung is trumpf

einmal so und das nächste mal eine andere variante

sehe ich auch so.

mache zb. nen 2er split und den ca 2mal die woche, das eine mal etwas schwerer, das andere mal dann etwas "leichter".

[dillondog]

bei 12 sauberen WH mit 30 kg müssten auch 6-8 saubere Wiederholungen mit 40 kg drinnen sein. Und wenn die 40 kg beim ersten Training nicht so recht klappen, nach ein paar Wochen müsste es gehen. Wichtig ist aber, dass man die Gewicht ab und zu steigert.