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75-kg-Experte/in
In dem shop wo ich bestell habe habe ich angerufen , er meinte vor dem Training!
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Men`s Health Abonnent
Ich finde es sinnvoller es sowohl vor als auch nach dem Training zu nehmen!
Falls du es aber nur einmal nehmen willst, würde ich dir raten es nach dem Training zu nehmen. Finde es da besser, weil da die Einlagerung (des Creatins) in die Muskeln optimaler ist, denke ich.
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