Bauchmuskel... 6pack

[upspaced]

natürlich ist das so. würdest du schwer beugen und heben hättest du nicht nur schon mehr als genug bauchtraining sondern auch bei allen anderen muskelgruppen effeè...

nach 4 jahren training sind deine leistungen einfach nur unterirdisch schlecht, du solltest lernen dich auf das wesentliche zu konzentrieren...

[thenamelesshero]

natürlich ist das so. würdest du schwer beugen und heben hättest du nicht nur schon mehr als genug bauchtraining sondern auch bei allen anderen muskelgruppen effeè...

nach 4 jahren training sind deine leistungen einfach nur unterirdisch schlecht, du solltest lernen dich auf das wesentliche zu konzentrieren...

danke für die blumen

wie gesagt die unglaubliche intoleranz und ignoranz mancher leute hier ist echt zum kotzen
gut wenn ihr meint den heiligen gral gefunden zu haben BITTE
aber meine meinung werde ich trotzdem weiterhin kundtun !!!!
und auf meinen ach so schlechten trainingsleistungen rum zu reiten is ja wohl mer als ARM
p.s. ich arbeite bisher im hohen WH bereich also was soll der terz

MFG

[Daemonarch]

p.s. ich arbeite bisher im hohen WH bereich also was soll der terz

MFG

Okay.. Keine Fragen mehr...

[voo83]

Okay.. Keine Fragen mehr...

Hehe hehe

[mightyhansel]

Diät !

Bauchmuskeln hat eh jeder drunter....

hab ich auch gedacht wurde im sommer besser belehrt

viele 180 cm typen mit >10% kfa und keine bauchmuskeln zu sehen eigendlich nirgends muskeln nur knochen sah echt ******* aus

meine lieblings übungen sind die reihenfolge:

kreuzheben, frontkniebeugen, knee to elbow ( http://www.youtube.com/watch?v=FxTOcGmjCB4 )

nach kreuzheben habe ich immer einen starken muskelkater im bauch und nach knee to elbow auch die übung mach ich aber meistens nur wenn ich grad keinen muskelkater vom heben im bauch habe und wenig leute im studio sind ist aber sehr effektiv

[Headmaster]

Ganz einfach wenn es ums reine Training und nicht um die Sichtbarkeit geht...
4 min Power Plate - 3 Übungen und alles wird gut

Konventionell würd ich mal sagen schwere Crunches am Kabelzug. War für mich jedenfalls die Top Übung.

Grüße
Headmaster

[wildsau]

Überkopfkniebeugen und Frontkniebeugen als Übung

Jep, und noch ein wenig Kreuzheben, dann paßt das.


@momlesshero,

wenn Du gerne mit hohen WH-Zahlen trainierst, dann mach doch mal 50 Überkopfkniebeugen mit Körpergewicht (Einzel-Wh, jeweils vom Boden weg) und anschliessend noch 50 Frontsquats mit dem gleichem Gewicht. Ich versprech Dir den besten Bauchmuskelkater Deines Lebens...


HIT HARDER

wildsau

[thenamelesshero]

knee to elbow

hab ich heute probiert und ich muss sagen das knallt absolut und is wesentlich schwerer als es aussieht

@wildsau

NAMELESSHERO aber is ja nicht so wichtig

ich werde die überkopfkniebeugen in mein training mal einbauen und schauen was passiert

[thenamelesshero]

knee to elbow

hab ich heute probiert und ich muss sagen das knallt absolut und is wesentlich schwerer als es aussieht

@wildsau

NAMELESSHERO aber is ja nicht so wichtig

ich werde die überkopfkniebeugen in mein training mal einbauen und schauen was passiert

[miedsegadse]

ach was solls laß mer das trainieren doch gleich ganz und gehen alle auf diät !!

in zwei monaten sind wir so hart wie nie und man kann all unsere muskeln sehen !!

den muskeln ham wir ja alle ; glaub ich - oder ????

Vielleicht wird mit dem hier klarer:

Man brauch den Bauch eigentlich garnicht extra zu trainieren, gibt nur den Fasseffekt, war zumindest bei mir so.

Wenn man die richtigen Übungen macht, trainiert man den Bauch genug mit. Letztendilch hab ich persönlich keinen Bock auf Fasseffekt. Nja, Sixpack brauch ich auch nicht..