Moin,

mein Problem besteht darin, dass ich keinen perfekten Sixpack hinbekomme, mit Masse zulegen bei gleichem Kfa ist kein Problem (Kfa = 15-17% mit 95kg momentan), nur bekomme ich in der Phase des definierens keinen schön Bauch hin, man sieht nur den oberen "4pack" und die kleine Fettreserve bleibt! Ich hab es schon mit "Diat" versucht, das Resultat waren max.-Krafteinbußen! Gibt es Trainingsmethoden die beides bewirken, sprich kfa- Abbau und Kraft- bzw Muskelerhalt? Wenn ja, dann wäre ich euch dankbar das zu posten!