Trainingsbeginn

[Mr.Magooo]

Danke für deine schnelle Antwort Kuldren!

Ok, wo sollte ich Kreuzheben und Kniebeugen in meinem Plan am besten einbauen?
Ja ich hab so einen Muscle Tower bekommen und da ist ne Beinpresse oder Beinstrecker oda wie der heist dran.
Dann hab mir noch 2 Kurzhanteln, eine Langhantelbank gekauft.

Lg Mr.Magooo

[Kuldren]

Es ist ein Unterschied zwischen Beinpresse und Beinstrecker

Wichtig ist dass du folgendes hast:

Eine Langhantel
(opt. zwei Kurzhanteln)
Bank (höhe verstellbar)
Klimmzugstange /Latzugmöglichkeit
genügend Gewichtscheiben
vlt nen Kniebeugeständer oder eine Ablage
(und optional eine Dip-Möglichkeit )

Dein Plan lässt leider zu wünschen übrig...
du solltest es aufteilen....
Oder so:
TE1: Bankdrücken, Butterfly, Kniebeugen, Rudern, Hammercurls
TE2: Kreuzheben, Schulterdrücken, Latzug, Shrugs

Wobei die Grundübungen die wichtigsten sind!