Ich empfinde beide Pläne nicht als das gelbe vom Ei, tendiere aber zum 2teren, dieser enthält wenigstens Beine und eine recht gute Aufteilung. Aber er wäre nichts für mich, aufgrund der Forderung jeder Muskelgruppe nur 1x in der Woche, ich als Anfänger sehe darin zu wenig um einzusteigen, mit fortschreitender Erfahrung wird es notwendig... Jedoch seh ich keinen Grund bereits nach 6 Monaten dermaßen zu splitten. Deswegen bleibt meine Empfehlung weiterhin WKM oder GK-Pläne für Trainierende bis 1-2 Jahren.
Der erste Plan ist für mich nicht wirklich ansprechend, weder Beine werden trainiert noch seh ich keinen Grund den Rücken nur 1x pro Woche zu fordern, dagegen aber Brust 2x.

Beim nächsten mal auch die Übungen abstimmen lassen und hier anbringen, weil so ist das nichts halbes und nichts ganzes.

Dein Ernährungsplan sieht eigenartig aus, würd ich mal überdenken.

MFG sSyXx