Aminos wie viele über den Tag verteilt einnehmen?

[Twizt!dONe]

Hallo erstmal,

falls es so einen thread schon gibt, löscht meinen einfach wieder.
Ich würde gerne wissen, wieviele aminos man wann über den tag verteilt einnehmen soll. wieviele portionen soll man ca. nehmen? morgends, nach dem training und abends? wie viele an trainingsfreien tagen? ich bekomme tabs mit 1,5g aminos pro tab. würde mich über eine antwort freuen.

[michaelp]

wenn du genügend Proteine (Eiweis) zu dir nimmst

benötigst du eigentlich gar keine zusätzlichen (kompletten) Amino´s...


empfehlenswert wären einzelne Amino´s wie BCAA´s oder L - Glutamin
und diese nachdem Training... BCAA´s ungefähr 20 - 30 gramm
L - Glutamin zwischen 10 - 20 gramm

jeweils nachdem Training


etwas über Aminosäuren

[Guzzist]

Hi,

ich nehm sie nur direkt nach dm Training. Ansonsten wüßte ich ich auch nicht, wann Aminos sonst Sinn machen würden, wenn man ohnehin Protein in ausreichender Menge schluckt.

[twenty-eight]

Tach,

ich nehme nach dem Training (direkt noch im Studio) welche und jeweils vorm Pennengehen.

28

[Twizt!dONe]

Wie viele nehmt ihr denn nach dem training?genug protein nehme ich zu mir. ich bevorzuge da sojaprotein. die aminos waren halt günstig und da bekannte von mir auch welche haben wollten habe ich gleich ne kleine sammelbestellung abgegeben. wollte aminos halt mal ausprobieren.

[michaelp]

was steht denn auf der packung...

da müsste doch ne einnahmeempfehlung stehen oder???

und daran kann man sich bei amino´s halten

zwischen 4 - 6 kapseln (Tabs=) oder

[Twizt!dONe]

ich habe den sack aminos noch nicht erhalten, deswegen frage ich ja nach und manchmal stimmt die einnameempfehlung auch nicht so wirklich, wie zum beispiel bei creatin mit der aufladephase. ich kenne leute bei uns im studio die hauen sich da 10 tabs nach dem training rein. das wären ja 15g. das scheint mir schon recht viel, vor allem, weil die tabs meistens nicht gerade sehr klein sind.

[Sir ZZ]

erklärt mir bitte was amino bewirkt? danke

[michaelp]

etwas über Aminosäuren

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[meanbean]

ich nehem immer 6 tabletten vor und 6 nach dem training...und an trainingsfreien tagen (ist ja nur 1 in der woche) :-D nehme ich keine...

wenn du hart trainierst und deine kohlenhydratreseven im körper erschöpft sind
wird eine neue energiequelle herangezogen
und das sind die aminos im muskel
und um einer katabolie vorzubeugen (also abbau des muskels) nimmst du ein paar aminos
außerdem soll sich der muskel besser regenerieren und dadurch besser wachsen