was sagt ihr dazu

[blash]

Sieht vom Split her genau aus wie mein Plan nur dass ich pro Übung 3 Sätze mache plus Aufwärmsätze.

[internethigh]

und was willst du mir damit sagen?

[Frame77]

was willst du denn wissen? das war, was er dazu sagt... stell halt ne konkrete frage.

ich sag dazu: viel erfolg...

[internethigh]

ach,sorry frage vergessen
ich möchte wissen ob ich die anzahl der sätze oder der wdh verändern sollte und ob das so noch alles natural wachsen wird?

mo:brust,trizeps,bauch
di:beine,waden
miause
do:schulter,nacken
fr:rücken,bizeps
sa:cardio,rotation
soause

[Franconio]

Moin internethigh,

Wiederholungen: Abwechseln. Leg Dich nicht auf ein bestimmtes Regime fest. Wechsle innerhalb einer TE ab, oder phasenweise.

Sätze: Mir wären zwei Sätze ein bissel wenig. Da das aber individuell verschieden ist, kann man keine pauschale Antwort geben. Wenn Dich drei Sätze zu sehr ermatten, dann bleib bei zwei. Doch ausprobieren musst Du es halt selbst. Ob natural noch was wächst, hängt auch von der Ernährung ab und wie weit Du schon gediehen bist.

Viele Grüße,
Franconio

[internethigh]

alles klar.danke dir Franconio!!!

[l000rch]

Also das Halte ich hier für mist:
Part 1 ~ Rücken – Bizeps - Nacken
Kreuzheben 2x 4-6 WDH
Klimmzüge 2x 6-10 WDH
Rudern, vorgebeugt, stehend 2x 4-6 WDH
KH-Curls 2x 8-10 WDH
Konzentrationscurls 2x 8-10 WDH
Shrugs mit KH, 2x 8-10 WDH
Latziehen 3x 8-10WDH

Du trainierst Rücken, dann Biceps, dann Nacken und zum Schluss noch mal Rücken? Macht keinen Sinn, würde es so machen, wobei ich KZ und Laziehen dann je nach dem in der Weite, Griffvarianten ändern würde.

Kreuzheben 2x 4-6 WDH
Latziehen 3x 8-10WDH
Klimmzüge 2x 6-10 WDH
Rudern, vorgebeugt, stehend 2x 4-6 WDH
KH-Curls 2x 8-10 WDH
Konzentrationscurls 2x 8-10 WDH
Shrugs mit KH, 2x 8-10 WDH