Bauchmuskel... 6pack

[mightyhansel]

gut aber das bei einer gut trainierten unteren rückenmuskulatur eine ebenso gut trainierte bauchmuskulatur wichtig ist wissen ja wahrscheinlich alle, gelle !!!!

ja bei kniebeugen und kreuzheben beanspruchst du deinen bauch mindestens genauso wie deinen rückenstrecker

und keiner macht noch zusätzlich nach jedem training ein paar isos für die rückenstrecker.....

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Also ICH habe bisher IMMER nach nem Rückentraining die Rückenstrecker mit 3-4 Sätzen Iso's trainiert...und Bauch 1-2 mal die Woche (jeweils 1 Std.) war bisher auch Gang und gebe...

Ich habe nen Hohlkreuz...mein Arzt meinte, starke Bauchmusklen sind wichtig als Ausgleich. Habe Angst, dass wenn ich Bauchmuskeln nicht mehr trainiere, die Fehlhaltung und Dysbalance der Muskeln stärker wird !?

[kleberson]

Gerade bei Fehlhaltungen im Rücken sollte man hauptsächlich auf statisches Bauchmuskeltraining bauen, sprich dem Anspannen des Bauches und dem damit erzeugten Unterstützen des Rumpfes beim Beugen und Heben.

Mit Crunches und dem ganzen Rotz KANN alles nur noch schlimmer werden. Bei Hohlkreuz sollte vor allem Beinheben vermieden werden, da diese primär die Beuger 8setzen an der LWS an) trainieren und somit das Becken nach vorne kippen, aber das haben wir ja auch schon hundertmal gesagt.

Wer seine Zeit mit sinnlosen Bauch-Isos verbringen will, bitte, den Leuten ist eh nicht mehr zu helfen.
Hört mal lieber auf erfahrene Leute wie wildsau und Co. Beugen, Heben und F.icken, dann kommt das 6-Pack von alleine

[mightyhansel]

Ich habe nen Hohlkreuz...mein Arzt meinte, starke Bauchmusklen sind wichtig als Ausgleich. Habe Angst, dass wenn ich Bauchmuskeln nicht mehr trainiere, die Fehlhaltung und Dysbalance der Muskeln stärker wird !?

hatte auch ein hohlkreuz, bei mir war es wegen den schwachen beinbizeps und dadurch ergab sich eine falsche beckenhaltung

nach 6 monaten kreuzheben/kniebeugen war das problem gelößt

will dir aber nix einreden vertrau lieber auf deinen arzt, eventuell als denkanstoß kannst ja mal nachhacken