Hatte auch einen Bandscheibenvorfall, dachte auch, dass ich nie wieder richtig trainieren kann, da ich dauernt schmerzen hatte.
Habe dann mit dem Trainining aufgehört und mit dem Fußball angefangen, habe die komplette Vorbereitung ca. 4 Wochen mitgemacht, danach ging es mir viel besser und ich hatte kaum noch schmerzen.
Also, was ich sagen möchte ist, wenn du überhaupt nichts mehr machst, wird es nur schlimmer und die Muskelatur im unteren Bereich des Rückens wird immer schwächer. Was mir besonders geholfen hat, war halt das Fußballtraining, sprich viel viel laufen und Bauchmuskeltraining und schwimmen ist auch sehr gut.
Jetzt nach 2 Monaten Fußball, habe ich mit dem Fußball aufgehört und bin wieder richtig am Pumpen, bin seit 3 Wochen wieder im Studio und kann wieder Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen machen.