Hi,

hab jetzt schon oft gelesen, dass durch die relativ langsame Proteinverdauung
es nicht nötig ist alle 2-3 Stunden verteilt Protein aufzunehmen.

Im Prinzip würde es wohl über 3 Mahlzeiten am Tag genügen (ca. alle 8h).
Nach dem Training ist wohl auch noch sinnvoll.

Wichig ist nur genug davon (1,5g-1,8g/kg Körpergewicht sollen wohl reichen).

Nicht außer acht lassen sollte man scheinbar auch die richtige Zusammensetzung
verschiedener Proteine die sich ergänzen.

Also ausgewogen wie die gesamte Ernährung auch sein sollte und wenn
möglich relativ hochwertiges Eiweiß.

Zudem nicht zu viel aber auch nicht zu wenig KH und Fett da sonst das
Eiweiß für die Körperfuntionen verwendet wird und wiederum den Muskeln
fehlt.

Hoff konnte auch als Newbie etwas helfen .

Gruß

Daniel