Zitat Zitat von AD26
5000kalorien??
viel zu viel. rechne deinen bedarf aus und geh 500-max.1000kalorien drüber und denk nich das dein umsatz bei 4000 liegt
auf irgentwelche supps würd ich auch erstma pfeifen.versuch alles durch die nahrung aufzunehmen.
egal jetzt^^. ich will masse und versuche soviel zu essen wie reingeht. und ich denke whey sollte klar gehen. ich will halt so schnell wie möglich richtig anfangen.