1 Jahr vergangen +15kg

[-KING-RAGE-]

jetzt definieren und 2 cm arm runter und du hast deine alte defi wieder mit 2 cm mehr armumfang!

hasst sicher masse aufgebaut. wenn ich 4 cm armumfang zulege dann auch gleich 15-20% kf und nach der defi bleibt trotzdem was übrig. habe inzwischen 43 arme und weniger körperfett als noch bei 39 keulen.

ich an deiner stelle würde noch mehr essen, da man meiner meinung damit schneller vorran kommt. ich habe so in einem jahr 5 cm zugelegt bei gleichem kf

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jetzt definieren und 2 cm arm runter und du hast deine alte defi wieder mit 2 cm mehr armumfang!

hasst sicher masse aufgebaut. wenn ich 4 cm armumfang zulege dann auch gleich 15-20% kf und nach der defi bleibt trotzdem was übrig. habe inzwischen 43 arme und weniger körperfett als noch bei 39 keulen.

ich an deiner stelle würde noch mehr essen, da man meiner meinung damit schneller vorran kommt. ich habe so in einem jahr 5 cm zugelegt bei gleichem kf

ganz schöner stuß

[MrAmerica]

Also finde das du gute Fortschritte gemacht hast. Zudem darfst du nicht vergessen das man diese durch den etwas höheren Fettanteil nicht so sieht auf den Fotos. Aber mehr Masse ist definitiv da.

Sollte dein Ziel noch mehr Masse sein, würde ich deinen Weg weiter verfolgen. Lass dich nicht demotivieren, dein Ziel musst du erreichen. Wenn du jetzt Diät hältst baust du auch Masse wieder mit ab, zumindest einen Teil. Verfolge die Masse Phase bis du dein Ziel erreicht hast und dann mach eine Diät.

Natürlich nicht zuviel Fett ansetzen das ist klar.

keep on pumping - weiter so

lg

MrA