Ich hab schon des öfteren hier gelesen, zwischen den einzelnen Trainingseinheiten soll 4-7 Tage pausiert werden, da sich der Körper zunächst von dem intensiven Training erholen muss, damit er danach Muskeln aufbauen kann.
Wenn ich jetzt einen 3er Split mache, und z.B. Bizeps nur in einem Split trainiere, hat doch dann dieser
3* 4-7 Tage Erholungszeit, das wären 12-21 Tage Erholung für den Bizeps bis er wieder im Trainigsplan drankommt!
Ist das nicht viel zu viel ?
Oder sind die 4-7 Tage etwa auf die Erholung nach absolvieren aller 3 TE im Split bezogen??

Anders würde es ja heissen, dass ich maximal 1-2 mal in der Woche trainieren soll.
Jedoch habe ich hier im Forum schon mehrere Hit Trainigspläne gesehen, nach denen man 3 mal in der Woche trainiert! Wie funktioniert das dann mit den 4-7 Tagen Pause dazwischen ??

MfG
Christian