Creatin bei Ausdauertraining

[ImmanuelKant]

Hmmm... das mit dem Masseaufbau kann man so nicht stehen lassen, da das erhöhte Muskelvolumen ja nur darauf beruht, dass durch den erhöhten kreatingehalt der Muskeln mehr Wasser eingelagert wird (pirinzip der Osmose). wenn das mittel jedoch abgesetzt wird, was es nach spätestens 5-8 wochen muss( soweit ich das weiß), geht das volumen auch wieder zurück.

Neben dem Glycogenspeicher i.d. Muskelzellen wird hauptsächlich Kreatin zur anaeroben Energeigewinning genutzt (deswegen auch intervalltraining), wenn aber diese Effekte ein normales Langzeitausdauertraining (also aeorobe ausdauer) nicht im wegstehen, dürfte es sich doch schon lohnen, oder?
Und eine Büchse Kreatinpulver kostet ja nicht die Welt

[Andy17]

Ich denke der Thread wäre ganz interessant für dich:


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=63956

[projekt2]

ich bin von der kombination malto & dextrose recht begeistert

[Masochist]

Also ich kann nur von mir sprechen und muss sagen es hat schon ne positive auswirkung auf die Ausdauer. Ich kanns jetzt aber hauptsächlich von Rudern und rad fahren behaupten, also beim Laufen weiß ich nicht ob die Gewichtszunahme sich so stark auf die Beinmuskulatur auswirkt.
Aber wie gesagt, ich konnte schneller und länger rudern und radeln bereits nach der Lade-phase.
Ich habs jetzt wieder ca. 1-2Monate ausgelassen und hab auch wieder abgebaut bei der Ausdauer, also...
lg
Maso

PS: probiers doch einfach mal nen Monat, danach wirste schon wissen obs dir was bringt oder eher im Weg steht, oder trainierst du auf was hin und hast nicht merh viel Zeit?

[SenS]

Als ich Creatin genommen habe und laufen war, kam es mir auf jeden Fall so vor das sich meine Ausdauer verbessert hatte im Vergleich ohne Creatin. DAs es Einbildung war kann ich mir kaum vorstellen...
Wieso das so ist weiß ich aber nicht.

lg SenS